هشاشة العظام : كمال الاجسام تنسفها نسف

هشاشة العظام

هل تعلم انه يمكنك حماية نفسك من هشاشة العظام برفع الاوزان الثقيله , التى تزيد من صلابة وقوة العظام , البيسفوسفونات Bisphosphonates مثل عقار الـ Fosamax تقوم باغلاق الجزء المسئول من إخراج الكالسيوم من العظام والذى يسمى بالأوستيوكلاستس Osteoclasts . بينما تترك الجزء المسئول من ادخال الكالسيوم الى العظام والمسمى بالأوستيبلاستس Osteoblasts وحيدا دون اى تغيير

بالتالى ننصح باداء التمرينات الثقيله للحفاظ على صلابة العظام والتى ستستمر حتى بعد تركك للتدريب بالاوزان الثقيله لاعوام.

الـــــــــى اللقاء ان شاء الله فى محاضرة اخرى
تحياتى / عاشق الرياضة وليد

مشكور اخى وليد على الدرس المفيد لكن اعتقد ان التدرج فى مثل هذه التمارين الشاقه مطلوب ويجب ايضا ان يكون مقنن سواء فى البدء او التركوفى انتظار باقى الدروس

طبعا كل شئ بالتدريج وكل شخص بيشيل الوزن اللى بيقدر علية وكل شخص ولة باور يختلف عن الاخر
مشكووووووور

or=blue]]جزاك الله كل خير أخي على المعلومات المفيده
لكن انا سمعت ان حمل الاثقال ده بيخلي الطول يقف بسرعه
على حد علمي يعني
وكل الرياضات بتؤدي نفس المطلوب من قوة العظام وتغذيتها بالفتامينات
وأفضل رياضيتين في ذلك
الكونغ فو والجودو[/size]